胸腔科醫師護肺，一定會做這件事｜破解健康密碼
面對空氣汙染，既然環境無法馬上改善，那我們該如何自我防護呢？空氣汙染的自我保護方法
1.戴口罩
胸腔重症醫師蘇一峰建議，出門在外一定得戴上口罩。口罩是第一道防線，避免空氣污染物質被吸入體內。
民眾可選擇配戴一般外科口罩，對PM2.5的防禦力可達三至四成；而市售也有許多可水洗過後、重複利用的布製口罩，但這類口罩因為孔洞較大，能防禦的只有路面上的飛沙走石，對PM2.5是完全沒有防禦力的。
2.使用空氣清淨機
由於室內外的空氣是流通的，室外的PM2.5會從門窗滲透進家門內，因此蘇醫師建議，可使用空氣清淨機過濾家中空氣，過濾PM2.5的效果可達三至四成。但要注意的是，機器規格與坪數是否相符合，以發揮空氣清淨機的最大功效。
3.避免在PM2.5濃度過高時從事戶外運動
蘇醫師分享，一份英國研究發現，在空氣污染下街道散步兩小時的老人，肺功能不但沒改善，連血管硬度都較散步前還要硬。因此從事戶外運動時，務必要確認當下的PM2.5即時狀況。
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