熬夜隔天小睡 助回復免疫力
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熬夜對健康危害大，醫師建議，隔天若能小憩一下，有助回復免疫力。周永受攝睡眠不足減精蟲數
日前法國的研究發現，熬夜隔天的小睡可能有助於免疫力回復！法國的研究者找了11名健康男性，前一晚讓他們熬夜只睡2個小時，隔天一半的受試者可以小睡30分鐘各2次，另外一半的受試者則不准小睡，結果發現小睡片刻的人免疫力可以馬上回復到正常值，而不准小睡的人不僅免疫力較差，連腎上腺素也飆高許多。
關於熬夜的研究，過去有不少研究發現，睡眠不足會增加心血管疾病、高血壓、糖尿病的風險，甚至對性功能也有影響。
過去瑞典在當地對2600多名45到65歲的瑞典中年人，從1983到1995年進行一個長達12年的問卷研究，研究發現常常每晚睡眠時間少於5小時的人，發生糖尿病的風險較睡眠正常者高出3倍，而更可怕的是，睡著之後容易醒來的人或者醒來之後不容易再睡著的人，之後發生糖尿病的風險更高出5倍。
之後日本也做了類似的研究，證實類似的結果，發現不是只有歐美人士的體質如此，熬夜在亞洲人身上也一樣會增糖尿病風險。且不只是糖尿病，過去在動物實驗研究中發現，減少睡眠的公老鼠的性慾、生殖能力、精蟲數目都會有明顯減少。
關於熬夜的研究，過去有不少研究發現，睡眠不足會增加心血管疾病、高血壓、糖尿病的風險，甚至對性功能也有影響。
過去瑞典在當地對2600多名45到65歲的瑞典中年人，從1983到1995年進行一個長達12年的問卷研究，研究發現常常每晚睡眠時間少於5小時的人，發生糖尿病的風險較睡眠正常者高出3倍，而更可怕的是，睡著之後容易醒來的人或者醒來之後不容易再睡著的人，之後發生糖尿病的風險更高出5倍。
之後日本也做了類似的研究，證實類似的結果，發現不是只有歐美人士的體質如此，熬夜在亞洲人身上也一樣會增糖尿病風險。且不只是糖尿病，過去在動物實驗研究中發現，減少睡眠的公老鼠的性慾、生殖能力、精蟲數目都會有明顯減少。
蘇一峰醫師提供午睡習慣降死亡率
常常有失眠問題的人，也會比正常睡眠者高出兩倍的高血壓風險，發生心血管疾病的機會是正常人的2到4倍之多。
希臘研究學者分析2萬3千多名的工作者，常常有午睡或小睡習慣的工作者，發現竟然可以減少1╱3的心血管死亡率。
現在人常常因為生活習慣或是工作需求被迫熬夜，而許多的研究已經發現、熬夜對身體健康影響十分巨大，已是現代人不得不正視的一個問題。
希臘研究學者分析2萬3千多名的工作者，常常有午睡或小睡習慣的工作者，發現竟然可以減少1╱3的心血管死亡率。
現在人常常因為生活習慣或是工作需求被迫熬夜，而許多的研究已經發現、熬夜對身體健康影響十分巨大，已是現代人不得不正視的一個問題。
作者
台北榮總胸腔部醫師 蘇一峰
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