2015年4月19日 星期日

[蘋果專欄]熬夜隔天小睡 助回復免疫力

蘋果日報


熬夜隔天小睡 助回復免疫力






更多專欄文章

現代人無論是因工作需求，還是課業等種種原因，時常有熬夜的習慣，而在熬夜的隔天，有些人會小睡一下，但有些人則不會，而那種方式對我們的健康比較好呢？

最強動新聞看這裡



熬夜對健康危害大，醫師建議，隔天若能小憩一下，有助回復免疫力。周永受攝

睡眠不足減精蟲數

日前法國的研究發現，熬夜隔天的小睡可能有助於免疫力回復！法國的研究者找了11名健康男性，前一晚讓他們熬夜只睡2個小時，隔天一半的受試者可以小睡30分鐘各2次，另外一半的受試者則不准小睡，結果發現小睡片刻的人免疫力可以馬上回復到正常值，而不准小睡的人不僅免疫力較差，連腎上腺素也飆高許多。
關於熬夜的研究，過去有不少研究發現，睡眠不足會增加心血管疾病、高血壓、糖尿病的風險，甚至對性功能也有影響。
過去瑞典在當地對2600多名45到65歲的瑞典中年人，從1983到1995年進行一個長達12年的問卷研究，研究發現常常每晚睡眠時間少於5小時的人，發生糖尿病的風險較睡眠正常者高出3倍，而更可怕的是，睡著之後容易醒來的人或者醒來之後不容易再睡著的人，之後發生糖尿病的風險更高出5倍。
之後日本也做了類似的研究，證實類似的結果，發現不是只有歐美人士的體質如此，熬夜在亞洲人身上也一樣會增糖尿病風險。且不只是糖尿病，過去在動物實驗研究中發現，減少睡眠的公老鼠的性慾、生殖能力、精蟲數目都會有明顯減少。


蘇一峰醫師提供

午睡習慣降死亡率

常常有失眠問題的人，也會比正常睡眠者高出兩倍的高血壓風險，發生心血管疾病的機會是正常人的2到4倍之多。
希臘研究學者分析2萬3千多名的工作者，常常有午睡或小睡習慣的工作者，發現竟然可以減少1╱3的心血管死亡率。
現在人常常因為生活習慣或是工作需求被迫熬夜，而許多的研究已經發現、熬夜對身體健康影響十分巨大，已是現代人不得不正視的一個問題。

作者

台北榮總胸腔部醫師 蘇一峰

【蘋論陣線】：最新評論及獨立媒體每日總覽

有話要說 投稿「即時論壇」

onlineopinions@appledaily.com.tw
於 沒有留言:
標籤：

蘇一峰醫師受邀參加台灣【2015 Idiopathic Pulmonary Fibrosis(特發性肺纖維化) 診治指引】的編輯小組的研討會


    被邀請參加了，學會所主辦的【2015-IPF診治指引】的編輯小組的研討會



    由理事長余忠仁教授親自主持會議，現場幾乎每一位都是其他醫院的主任和院長等級的教授，林慶雄副院長，鍾飲文教授，王鶴健主任.....等等，全部都是目前胸腔醫學界赫赫有名的師長。




     隨著會議的進行，我知道我的意見代表年輕醫師們的意見，我鼓起勇氣提出目前治療指引中有哪些缺點和盲點，身為一個年輕醫師會希望能從這本指引中得到什麼，希望自己的建議能讓這本治療指引變得更好！自己雖然只是一位年輕醫師，但是我仍然以認真態度參與會議。

     會議到了後半段，大家發現一個重要的討論章節還沒開始寫，而目前這個討論章節仍然還沒有指派給任何師長。

 此時余理事長環顧四周，最後轉頭看向我，說：『蘇醫師，我想這部分就拜託你了！』

 蘇維鈞主任此時接著說：『我覺得一峰能力很好，找他很適合，交給他絕對沒問題！』

 林慶雄副院長：『蘇醫師沒問題的！』

 王鶴健主任和鍾飲文教授也對我笑一笑，表示邀請之意。

 面對所有師長的讚同與邀請我加入編輯的行列，我感受到熱忱也希望自己能盡一份力！！

 『是！就交給我吧！感謝各位師長給我這個機會！』

 又是一段不一樣的人生歷練和挑戰，戴好頭盔勇敢向前衝吧！！
於 沒有留言:
標籤：

[蘋果專欄]熬夜隔天小睡 助回復免疫力

蘋果日報

熬夜隔天小睡 助回復免疫力






更多專欄文章

現代人無論是因工作需求，還是課業等種種原因，時常有熬夜的習慣，而在熬夜的隔天，有些人會小睡一下，但有些人則不會，而那種方式對我們的健康比較好呢？
閱讀更多 »
於 沒有留言:
標籤：

蘇一峰醫師受邀參加台灣【2015 Idiopathic Pulmonary Fibrosis(特發性肺纖維化) 診治指引】的編輯小組的研討會


    被邀請參加了，學會所主辦的【2015-IPF診治指引】的編輯小組的研討會

    由理事長余忠仁教授親自主持會議，現場幾乎每一位都是其他醫院的主任和院長等級的教授，林慶雄副院長，鍾飲文教授，王鶴健主任.....等等，全部都是目前胸腔醫學界赫赫有名的師長。
閱讀更多 »
於 沒有留言:
標籤： ,

2015年3月29日 星期日

2015台灣睡眠醫學會年會，蘇一峰醫師獲得最佳海報論文獎

2015台灣睡眠醫學會年會 (今年在林口長庚舉辦，3/28-29兩天的大會)


蘇醫師榮獲【Poster Presentation 第一名】


  
於 沒有留言:
標籤：

2015台灣睡眠醫學會年會，蘇一峰醫師獲得最佳海報論文獎

2015台灣睡眠醫學會年會 (今年在林口長庚舉辦，3/28-29兩天的大會)


蘇醫師榮獲【Poster Presentation 第一名】


  
閱讀更多 »
於 沒有留言:
標籤：

2015年3月22日 星期日

[蘋果專欄]打傷枕邊人 異睡症害的

蘋果日報

打傷枕邊人 異睡症害的






更多專欄文章

蔡先生與蔡太太是人人稱羨的一對銀髮夫妻，結婚已30多年，在人前仍然海枯石爛、大秀甜蜜，兒女都以父母的感情為榮，也是社區裡的模範夫妻，但是鄰居卻發現蔡太太臉上有不明瘀青，趕緊詢問到底發生什麼事。

最強動新聞看這裡

打鼾嚴重 易糖尿病

鄰居：「蔡太太！？你的臉怎麼了？」
蔡太太：「……是我先生啦……他睡覺的時候揮拳打到我。」
鄰居：「怎麼會！？你先生人看起來那麼好！」
蔡太太：「他說他那時候在做噩夢，夢中家裡有搶匪，他跟搶匪打架。」
鄰居：「居然有這種事……這多久了？」
蔡太太：「最近一年，發生好幾次了……」
鄰居眉頭一皺，感覺案情不單純。當下建議蔡太太帶先生去醫院看病。蔡先生到醫院掛了睡眠中心專科醫師的門診。
醫師聽完後，眉頭一皺說：「蔡先生你得的可能是異睡症，異睡症的特徵就是身體會把做夢的夢境演出來，常常就會造成枕邊人受傷，而患者自己也不是故意的，也無法防止。」
醫師接著問：「蔡先生你平常睡覺有打鼾的情形嗎？」
蔡太太回說：「我先生從年輕的時候就會打鼾了。」
醫師：「台灣很多人都有打鼾的情形，但是大家都忽略這些疾病。我們醫學已經發現這些睡覺打鼾到呼吸停止的人，會容易得到心血管疾病、高血壓、糖尿病，還有腦神經疾病、中風、失智，最近更發現跟異睡症相關！」

蘇一峰醫師提供

改善睡眠 控制血壓

蔡先生：「我有高血壓和糖尿病沒錯，而且常常有睡不飽的感覺，白天容易昏昏沉沉，記憶力好像也大不如前。」
蔡太太：「醫師怎麼辦！有辦法治療嗎？」
醫師：「我先幫蔡先生安排相關檢查，再看看怎麼治療。」
經過相關檢查之後，確定蔡先生得到的是睡眠呼吸中止症與異睡症，在經過相關的治療之後，蔡先生的睡眠品質得到不少改善，血壓與血糖也控制得比以往更好，晚上睡著後的異睡症症狀也跟著減少許多。

作者

台北榮總胸腔部醫師蘇一峰

【蘋論陣線】：最新評論及獨立媒體每日總覽

有話要說 投稿「即時論壇」

onlineopinions@appledaily.com.tw
於 沒有留言:
標籤：
訂閱： 文章 (Atom)