打傷枕邊人 異睡症害的
蔡先生與蔡太太是人人稱羨的一對銀髮夫妻，結婚已30多年，在人前仍然海枯石爛、大秀甜蜜，兒女都以父母的感情為榮，也是社區裡的模範夫妻，但是鄰居卻發現蔡太太臉上有不明瘀青，趕緊詢問到底發生什麼事。
2015年3月22日 星期日
2015年2月3日 星期二
2015年2月1日 星期日
[蘋果專欄]久坐不動 細胞短命
蘋果日報
蘇一峰醫師提供
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久坐不動 細胞短命
蘇一峰醫師提供日前一項瑞典研究發現，久坐會影響我們基因DNA的健康程度，此研究找100名過度肥胖的中年受試者，一半的受試者給予每天運動的訓練、改變原本的生活型態，鼓勵多運動，而另外一半的受試者則維持原本的生活型態，同時在每一位受試者身上裝配計步器，研究持續進行6個月，6個月後，檢查每一位受試者基因DNA上的端粒（Telomere）長度。
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影響DNA 端粒長度
一直以來，端粒長度被視為與細胞的老化相關，在細胞分裂與老化的過程中端粒會越來越短，而越短的端粒的細胞就會死亡或可能癌化。目前人類老化的過程也被認為跟端粒變短有關。
研究發現，在持續運動6個月之後，增加運動的受試者，基因DNA上的端粒長度較長；而繼續習慣久坐不動的人，端粒則明顯有縮短的情形，而此一重大的發現已於去年9月發表在《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）上，並引發科學界的關注。
過去也有相關研究有類似的發現，2008年曾在英國進行一項研究，找了2400名雙胞胎，比較每個人的端粒長度與過去10年的運動習慣，發現喜歡運動的人相對於另一名孿生兄弟姊妹會有較長的端粒，最常運動的人與最不愛運動的人相比，端粒長度竟然可以差別200個核苷酸之多。
研究發現，在持續運動6個月之後，增加運動的受試者，基因DNA上的端粒長度較長；而繼續習慣久坐不動的人，端粒則明顯有縮短的情形，而此一重大的發現已於去年9月發表在《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）上，並引發科學界的關注。
過去也有相關研究有類似的發現，2008年曾在英國進行一項研究，找了2400名雙胞胎，比較每個人的端粒長度與過去10年的運動習慣，發現喜歡運動的人相對於另一名孿生兄弟姊妹會有較長的端粒，最常運動的人與最不愛運動的人相比，端粒長度竟然可以差別200個核苷酸之多。
起身走動 促進健康
從過去，長生不老就是人類一直追求的目標，在東方有秦始皇遣徐福帶領千名童男童女出海尋找長生不老藥，在西方有埃及法老王製作成木乃伊以求長生不老，到了現代仍然有許多健康食品藥品，標榜可延長人類壽命。
而目前看來，或許回歸最原本的少久坐、多運動就能達成大家的願望，所以，看完這篇文章你可以馬上站起來走一走，促進你的健康。
而目前看來，或許回歸最原本的少久坐、多運動就能達成大家的願望，所以，看完這篇文章你可以馬上站起來走一走，促進你的健康。
作者 台北榮總胸腔部醫師蘇一峰
讀者有任何健康問題，請上蘋果生活八爪魚粉絲專頁提問。
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[蘋果專欄]久坐不動 細胞短命
蘋果日報
蘇一峰醫師提供
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日
前一項瑞典研究發現，久坐會影響我們基因DNA的健康程度，此研究找100名過度肥胖的中年受試者，一半的受試者給予每天運動的訓練、改變原本的生活型
態，鼓勵多運動，而另外一半的受試者則維持原本的生活型態，同時在每一位受試者身上裝配計步器，研究持續進行6個月，6個月後，檢查每一位受試者基因
DNA上的端粒（Telomere）長度。
2015年1月25日 星期日
[蘋果專欄]打鼾缺氧 小中風多3倍
蘋果日報
蘇一峰醫師提供
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打鼾缺氧 小中風多3倍
在台灣，許多男性在睡眠時會出現打鼾的現象，而打鼾現象會隨著年紀增長，有增加的趨勢，男性有不少罹病人口，女性則較少，最近一篇來自夏威夷的研究，發現睡覺時打鼾嚴重的人，會有比較高的機會產生小中風與大腦萎縮，且機會高達近4倍。
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大腦萎縮 容易失智
這篇研究於夏威夷群島中的歐胡島所做的研究，找了167名死亡患者進行大腦解剖，然後對照患者生前所做的相關睡眠檢查，結果發現因睡眠打鼾導致長期缺氧睡不好的病人，對照一般人來說，打鼾缺氧患者大腦小中風的情形，居然增加近4倍之多。
而這篇研究也發現，缺氧睡不好的病人，與睡覺能進入深層睡眠的人相比較，缺氧睡不好的人大腦萎縮的機會高達3倍！做此研究的美國醫師做出結論，長期的缺氧容易導致大腦的萎縮和小中風的發生，甚至出現嚴重失智的情形。而睡眠品質較好的人，較不容易有出現中風與腦萎縮的情形。
而這篇研究也發現，缺氧睡不好的病人，與睡覺能進入深層睡眠的人相比較，缺氧睡不好的人大腦萎縮的機會高達3倍！做此研究的美國醫師做出結論，長期的缺氧容易導致大腦的萎縮和小中風的發生，甚至出現嚴重失智的情形。而睡眠品質較好的人，較不容易有出現中風與腦萎縮的情形。
蘇一峰醫師提供影響全身 勿當小病
睡眠打鼾在東方人是一種盛行高的疾病，歐美的醫師觀察到大部分的人因為肥胖才會產生打鼾的情形，但是在東方人卻觀察到許多瘦子也會有嚴重的打鼾狀況，研究後發現可能與東方人顱顏骨的構造異於西方人有關，而過去的研究指出在中年東方男性有將近一半的人都有打鼾的情形。
但這種疾病容易被忽略不重視，過去認為只是一種惱人的疾病，但是越來越多的證據指出打鼾會導致全身性的疾病，如失眠、高血壓、糖尿病、心肌梗塞，中風，失智症、肺炎、憂鬱症等等的毛病。所以，台灣民眾面對打鼾的情形不可不慎，不要以為只是一個小小的毛病而輕忽它。
但這種疾病容易被忽略不重視，過去認為只是一種惱人的疾病，但是越來越多的證據指出打鼾會導致全身性的疾病，如失眠、高血壓、糖尿病、心肌梗塞，中風，失智症、肺炎、憂鬱症等等的毛病。所以，台灣民眾面對打鼾的情形不可不慎，不要以為只是一個小小的毛病而輕忽它。
作者
台北榮總胸腔部醫師
蘇一峰
蘇一峰
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[蘋果專欄]打鼾缺氧 小中風多3倍
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打鼾缺氧 小中風多3倍
在台灣，許多男性在睡眠時會出現打鼾的現象，而打鼾現象會隨著年紀增長，有增加的趨勢，男性有不少罹病人口，女性則較少，最近一篇來自夏威夷的研究，發現睡覺時打鼾嚴重的人，會有比較高的機會產生小中風與大腦萎縮，且機會高達近4倍。
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